Es complicado conseguir un vientre planto. Hay cinco tipos de barriga que se dan por estrés, por comer comida chatarra y no hacer mayor esfuerzo para mantener balanceada tu salud, entre otros
Hoy hablaremos de los tipos de barriga. Con una vida sedentaria, estresada, con poco descanso y falta de agua, es fácil que la grasa de tu cuerpo se acumule en la zona abdominal.
Esta es la razón por la que normalmente este exceso de peso suele manifestarse de cinco maneras distintas dependiendo de la causante de la grasa.
Los entrenadores recomiendan algunos ejercicios para combatir cada tipo de barriga y lograr un vientre plano.
Sin embargo, antes de ejercer cualquiera de estas prácticas, debe haber una previa adaptación.
Te hablaremos de los Tipos de barriga
Lea También: Limpia, blanquea y exfolia con bicarbonato de sodio: ENTÉRATE AQUÍ
1. Barriga hinchada
Normalmente, la zona del vientre se encuentra hinchada por reacciones de intolerancia a algún alimento o mala alimentación.
Para combatir este tipo de inflamación, además de mejorar la dieta diaria, los entrenadores recomiendan realizar trabajo general del recto anterior del abdomen, además ejercitación de la zona de los oblicuos e inferior.
Si esto no funciona, acude a un médico para que te prescriba los exámenes necesarios y determinar si padeces intolerancia a la lactosa, gluten u otra condición.
2. Barriga tipo neumático
Muy común en las personas que consumen demasiados carbohidratos, azúcar y frituras, sumado a una vida sedentaria.
En relación a esta barriga, los expertos recomiendan “realizar los típicos crunch (abdominales) básicos e inversos de piernas y oblicuos en sus distintas versiones” para eliminarla.
3. Barriga causada por estrés
Muy común en las personas que padecen colon irritable.
Es importante destacar que este tipo de personas deben eliminar el café de su dieta, disminuir los lácteos y alimentos que causen flatulencia.
Se recomienda “realizar movimientos controlados aplicando conciencia corporal (que sientas bien las zonas que quieres reclutar)”.
Esto ayudará a disminuir el estrés, el mayor causante de la prominente hinchazón.
Un ejercicio para este tipo de trabajo abdominal son los ejercicios de pilates.
4. “Barriguita”
Es el típico cauchito que pese a todos los intentos por ejercitarse, pareciera no querer desaparecer.
Para eliminarlo se recomienda “realizar trabajos isométricos, las típicas planchas con antebrazos apoyados manteniendo la espalda y piernas paralela al suelo, además realizar trabajos sobre toda la zona media, tales como crunch (abdominales) básicos e inversos de rodillas al pecho”.
5. Barriga de embarazada
Luego del embarazo, es normal estar hinchada por al menos seis semanas.
Posteriormente, para algunas mujeres continúa la tarea de “apretar” el vientre que se estiró por nueve meses.
Se recomienda principalmente “enfocar el trabajo en la zona inferior del abdomen, realizar elevaciones de cadera, inversos de rodillas y trabajos de oblicuos” para apretar la zona.
Obesidad androide y ginecoide
Aunque existen distintos tipos de grasa abdominal, todas las anteriores se agrupan en una sola categoría: obesidad androide y ginecoide.
Esta condición es común y afecta a ambos sexos: en el caso del hombre (androide) se manifiesta en la grasa acumulada en la zona del estómago (cuerpo forma de manzana).
En el femenino (ginecoide) se evidencia por la grasa acumulada en las caderas, estómago, muslos y trasero (cuerpo forma de pera).
Según explicó la nutricionista Nazira Docmac, ambos tipos de barriga son muy peligrosos, especialmente cuando la cintura de la mujer alcanza o supera los 88 centímetros y la del varón los 102 centímetros.
Grasa peligrosa
“La grasa visceral, o sea, la que está en el tronco rodeando los órganos, es muy peligrosa a nivel cardiovascular”, comentó la experta.
“Estos tipos de panza son claros signos de que por dentro no estamos sanos (aunque no nos sintamos enfermos)”, dijo Nazira.
Agregó que es posible que el afectado esté desarrollando resistencia a la insulina, hipertensión arterial o dislipidemias, “todas esas enfermedades silenciosas que generalmente se les toma el peso cuando ya están muy desarrolladas”.
Con información Bio Bio Chile y Barcelona.es
