Cada día es más frecuente atender la alimentación para evitar problemas inflamatorios y tener mejor salud. Hoy te damos unos tipos de cómo limpiar el colon
Un proceso de desintoxicación del colon puede ayudarte a expulsar un cúmulo de toxinas y de esta manera bajar de peso.
El colon forma parte del intestino grueso y es un tubo grueso que se encarga de producir y almacenar las toxinas (heces) que el cuerpo produce, de ahí la necesidad de desintoxicar este órgano.
Según estudios citados por Siempre Mujer, si logras desintoxicar el colón puedes adelgazar hasta nueve kilos. Sin embargo, lo más importante es que se pueden prevenir enfermedades como cáncer colorrectal, pólipos, colitis ulcerativa, diverticulitis o síndrome de intestino irritable.
Colon limpio más salud
Mantener un colon limpio puede ayudarte a prevenir enfermedades y padecimientos; por lo que se recomienda una buena alimentación y remedios caseros.
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Beneficios de la limpieza de colon
Mejora la absorción de nutrientes. Un colon sobrecargado con sustancias de desecho y toxinas no va a poder absorber los nutrientes correctamente, reseña La Sexta.
Aumenta la energía. Si el intestino está cargado de toxinas o cualquier tipo de sustancia de desecho, pueden aparecer síntomas de cansancio o baja energía. Algunas personas pueden llegar incluso a sentirse deprimidas.
Mejora la función hepática. Los microorganismos que habitan en el intestino actúan como una barrera protectora, dejando pasar solo sustancias beneficiosas para el organismo. Cuando esta barrera intestinal que nos protege se ve dañada, afecta directamente al hígado, ya que son órganos que se comunican.
Estimula el sistema inmunológico: la flora intestinal juega un papel importantísimo en la respuesta inmunitaria del organismo. Un sistema digestivo saludable y libre de toxinas ayuda a prevenir y a tener una mayor resistencia frente a enfermedades.
Ayuda en la pérdida de peso: los alimentos con poca fibra se quedan en el intestino por más tiempo. Con la limpieza de colon se eliminan por completo las posibles acumulaciones de estos alimentos, pudiendo conllevar una ligera bajada de peso.
Mejora el mal aliento: una población elevada de bacterias nocivas en el intestino puede ser causante del mal aliento. Desintoxicar el intestino hará que evitemos su proliferación.
Alivia la hinchazón y los gases: a veces, es posible que el proceso de digestión sufra alteraciones y las bacterias del intestino no procesen bien los alimentos, dando lugar a fermentación, estreñimiento, parásitos… que nos provocan estos síntomas tan incómodos. Eliminar las toxinas del colón favorece notablemente una buena digestión.
Mejora el estado de ánimo: una microbiota equilibrada es esencial para prevenir e incluso tratar los trastornos emocionales. Por tanto, liberar a nuestra flora intestinal de toxinas es de gran ayuda.
¿Cuáles son los alimentos que limpian el colon?
Los ricos en fibra
La fibra es vital para mantener el colon en condiciones óptimas. La fibra la encontramos en frutas como manzana, banano, melocotón, mandarina, pera, ciruela, higo y bayas.
También en verduras como brócoli, zanahoria cruda, lentejas, frijol negro y judías verdes; y en granos como avena, pan integral, salvado y pasta de trigo.
Como el cuerpo no digiere la fibra, pasa a través de los intestinos rápidamente. Además, la fibra aporta volumen a la dieta, evita el estreñimiento y genera sensación de llenura, lo que te ayuda a evitar subir de peso.
Agua
Todos sabemos que el agua es vida; y por eso es la mejor bebida para la salud del intestino grueso y en sí de todo el organismo.
La función de este órgano es limpiar todo tipo de toxinas; además, estimula la acción peristáltica natural que hace que el colon funcione de forma normal. Para alternar el consumo de agua, preparar jugos naturales de frutas y verduras, agua saborizada con limón o hasta optar por una dulce agua de coco.
Aguacate
Pero también aceite de oliva, girasol o de semilla de uva, todos ellos ricos en omega-3 porque son alimentos que limpian, lubrican y nutren el intestino; además, tienen la capacidad de convertir la fibra soluble en fibra de alta digestión.
Remedios para limpiar el colon
Agua: beber mucha agua y mantenerse hidratado, ayuda a regular la digestión. Para una limpieza de colon se aconsejan entre seis y ocho vasos de agua tibia al día. También, es de gran ayuda hidratarse comiendo frutas y verduras frescas que contienen buenas cantidades de agua, como la sandía o el tomate.
Agua salada: mezcla agua tibia con dos cucharaditas de sal marina o sal del Himalaya (sal rosada) y bébela con el estómago vacío, esto estimulará los movimientos del colon rápidamente. Hazlo dos veces al día. Aunque no suena muy apetecible, realmente es muy útil.
Agua con limón y miel: exprime un limón fresco en un vaso, ponle una cucharadita de miel, un poquito de sal y mézclalo con agua tibia. Beber este zumo regularmente por la mañana y en ayunas tendrá un efecto positivo en tu salud digestiva.
Agua con vinagre: llena un vaso de agua y añádele dos cucharadas de vinagre de sidra de manzana y dos cucharadas de miel. Revuélvelo y tómate este preparado diariamente. ¡Sin miedo! La miel suavizará ese sabor tan ácido.
Tés de hierbas: si eres un ‘tea lover’ este es el método de limpieza de colon perfecto para ti. Tomar infusiones diariamente con propiedades digestivas y antiinflamatorias como el té de anís, de menta o de salvia, depuran el intestino y ayudan a la eliminación de toxinas. Tés con hierbas laxantes como el aloe vera pueden mejorar el estreñimiento.
Jugo de aloe vera puro: ¿tienes una sábila en casa? Entonces aprovéchala. Exprime dos limones en medio litro de agua. Después saca el jugo de una hoja grande de aloe vera recién cortada y añádeselo. Bébelo tres veces al día en un período de dos o tres días para ayudar a que el colon se limpie y elimine residuos que podrían ser tóxicos.
Jengibre: esta raíz cuenta con propiedades antiinflamatorias y favorece la buena digestión. Puedes comerlo crudo si te atreves con su sabor cítrico y picante. O puedes prepararlo en infusión: hierve un buen trozo de jengibre en una cacerola con agua para obtener su jugo, después calienta aproximadamente la cantidad de dos tazas de agua, añádele un cuarto de taza de zumo de limón recién exprimido y una cucharada del jugo de jengibre que has obtenido. Mezcla bien este preparado y bébelo en dos o tres tomas durante el día.
Alimentos con fibra: el aumento de la fibra en la dieta hace que el volumen de las heces sea mayor y también el número de deposiciones. Además, la fibra estimula a las bacterias útiles, o “buenas”, del intestino, cita un trabajo de La Sexta.
Por eso, no puede faltar en tu lista de la compra alimentos ricos en fibra como verduras, frutas, legumbres, frutos secos y cereales.
Jugos y batidos de frutas y verduras crudas: olvídate de los envasados y desempolva la licuadora, porque los zumos deben hacerse con productos naturales y frescos. Este tipo de batidos contienen fibra, fitoquímicos (químicos beneficiosos presentes de manera natural en los productos de origen vegetal) y azúcares naturales que actúan como laxantes, pudiendo ayudar a limpiar el colon. Puedes usar kiwis, plátanos, manzanas con piel, peras, limones o ciruelas pasas, entre otros.
Probióticos: estos microorganismos vivos que están presentes en algunos alimentos fermentados ayudan a limpiar el colon y estimulan las bacterias útiles del intestino. Estas bacterias beneficiosas para la salud intestinal, ayudan a evacuar el colon con regularidad y mejoran los gases, la hinchazón y el estreñimiento. Además, reducen el riesgo de infecciones. El yogur, el kéfir, los encurtidos, el vinagre de sidra de manzana, algunos tipos de queso y otros alimentos fermentados contienen altos niveles de probióticos.
