Una correcta postura al pasar tiempo frente al computador puede evitar lecciones en la columna y dolores
Pasar horas frente a un computador bien sea para trabajar o estudiar puede traer serias afectaciones a nuestra salud, es por eso que hay que cuidar la postura que tenemos al sentarnos frente a una pantalla.
Pasar largos periodos sentados y con una mala postura puede causar dolores articulares en la cervical, en los brazos y en las muñecas.
Todo esto se puede evitar si tomamos en consideración algunas recomendaciones:
Cuello: Para evitar dolores de cuello, procura mantener la mirada de manera horizontal para que no dobles tu cuello.
Hombros: Siempre deben estar relajados y no hacerlos hacia delante o encorvarte.
Codos: Deben estar pegados al cuerpo en un ángulo entre los 90 y 100 grados.
Brazos y antebrazos: Apóyalos sobre el escritorio y procura utilizar una silla con descansa brazos.
Manos: Las manos deben estar alineadas respecto al antebrazo para evitar desviaciones. La muñeca con la que manejas el mouse debe estar recargada sobre un cojín para mano, algunos mouse pad ya los tienen.
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Así debes sentarte
Espalda: Se debe mantener la curvatura natural y siempre debe estar recargada en el respaldo, utiliza una silla que tenga apoyo en la zona lumbar.
Rodillas: Deben formar un ángulo de 90 a 100 grados.
Pies: Mantenlos apoyados sobre el piso y el área debe estar libre para que puedas estirarlos sobre un banco.
Vista: Para cuidar la vista, cada cierto tiempo deberás mirar un punto lejano como un ejercicio de relajación de los músculos oculares.
La silla deberá estar ajustada a la altura de la superficie de trabajo y para evitar accidentes no utilices sillas giratorias y que tengan cinco ruedas en lugar de cuatro.
Antes de sentarte fíjate que la silla esté en su lugar y aguante suficiente peso.
Con información Excelsior
