Tomar agua es vital para el organismo, pero ciertas condiciones aplican. Te contamos
Mantenernos hidratados garantiza el buen funcionamiento de nuestro cuerpo, porque en un 60% somos líquido.
Es por eso que los médicos recomiendan tomar suficiente agua. Aún no está determinado que es suficiente agua, para un cuerpo
Sin embargo, todo parece indicar que está entre 1 ½ y 2 litros; incluso hay estudios que te indican cómo calcular la cantidad de agua que tomas, o que debes tomar.
Por esta razón, hoy vamos a explicar un poco cuáles son los errores que podemos cometer al tomar agua.
¿Para qué sirve el agua en nuestro cuerpo?
El agua es vital para vivir, pero, sin duda, difícil el porcentaje tan elevado que el líquido fundamental aporta a nuestro organismo.
Un trabajo de AquaServiceIce indica que “el agua es el principal componente de nuestro cuerpo, ya que posee alrededor de un 70% de agua al nacer y cerca de un 60% en la edad adulta. Más de la mitad de dicha agua se encuentra en el interior de las células y el resto circula en la sangre para bañar los tejidos”.
Para funciones básicas de nuestro organismo. Entre las cuales destaca
- Limpia nuestros riñones de sustancias tóxicas
- Conforma la parte más grande de nuestros sistemas sanguíneo y linfático, por lo que contribuye a transportar alimento y oxígeno a las células, al tiempo que desecha intrusos y desperdicios
- Humedece ojos y boca y mantiene fresco el cuerpo -cuando hace calor-, y aislado cuando hace frío
- Limpia nuestros riñones de toxinas
- Evita tomar agua en estas condiciones
Lo que debes evitar al beber agua
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1. Muy fría
Beber agua muy fría, puede ser refrescante, pero hacer esto no ayuda a refrescarnos más allá de la boca, porque el efecto es el contrario al deseado.
Lo que ocurre es que el cuerpo debe mantener la temperatura interior estable y para corregir esa entrada de frío tiene que generar calor. Tomar el agua a la temperatura ambiente es suficiente.
2. Demasiado rápido
Cuando hace mucho calor en verano o cuando acabamos de terminar un entrenamiento intenso, la tentación de vaciar la botella de agua de golpe es grande.
No es recomendable hacerlo de esa manera, ya que si ingieres tanta agua, tu saliva se diluye muchísimo.
Este es un factor importante para la digestión, porque estimula los jugos digestivos del estómago. Si diluyes la saliva tanto, hay relativamente poca en tu sistema digestivo.
3.- Beber poca agua
Repartidos durante el día, el cuerpo debe recibir entre 1,5 y 2 litros de agua para funcionar de manera óptima.
Aunque sería más correcto decir que debes beber lo que necesitas en función de tu constitución corporal, la temperatura ambiental, la humedad y la cantidad de ejercicio que hagas.
