Si bien la estadía en casa previene el coronavirus, es posible que después de 5 meses ya no sepas qué hacer con la “locura” de tus hijos encerrados…Te damos tips para solucionarlo
La estadía en casa ha sido una herramienta fundamental de las autoridades para prevenir el coronavirus; sin embargo, esto puede estar desesperando a más de uno si ya no sabe qué hacer con los hijos en el hogar
Aplicar hábitos saludables de alimentación y actividad física es una buena opción para canalizar la energía de los chicos.
Importancia de la actividad física, en niños
Las ventajas de la actividad física en los niños son muchas, le permiten:
- Desarrollar sus condiciones con facilidad en su entorno.
- Generarles un interés importante en algún deporte que probablemente lo practicará a lo largo de su vida.
- Propiciar una vida saludable, pues el ejercicio contribuye a un adecuado desarrollo del sistema músculo-esquelético y eso significa un crecimiento saludable.
- Mejorar su expectativa de vida, además de los beneficios físicos, psicológicos y sociales.
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¿Qué ejercicios realizar en casa con los niños?
1. Ejercicios de estiramiento: los beneficios que trae estas actividades son ayudar a potenciar la flexibilidad y sobre todo a mejorar la postura. Los ejercicios que se aconseja realizar a nivel general son:
· Hacer estiramientos que no sean de movimientos bruscos.
· Al estirar el músculo se debe tratar de conservar la postura durante unos segundos.
· Mantener una respiración adecuada para no fatigarse. Esto ayudará al músculo.
2. Zumba: mezcla de baile y aeróbicos, este ejercicio es perfecto para los niños en casa, además hay un aporte mental con la activación positiva de esa música. Los beneficios son:
· Ayuda a la flexibilidad.
· Mejora la coordinación.
· Perfecciona el equilibrio.
· Combate el estrés.
3. Saltar la cuerda: aparte de ser divertido para los niños el beneficio de esta actividad es que pone en movimiento todo el cuerpo, pero sobre todo favorece la resistencia muscular y esquelética.
4. Jugar: es importante que los niños se diviertan mientras realizan las actividades físicas utilizando juegos como, circuitos de obstáculos o carreras en los pasillos de la casa.
Para el médico ortopedista, Miguel Ángel González, la práctica de algún deporte o rutina diaria de ejercicios incidirá de forma contundente y positiva en la salud ósea, además que permite la integración familiar.
Para que tú tampoco te estreses en este encierro realiza los ejercicios en conjunto con los niños, esto también ayuda a desde la niñez se adquieran hábitos saludable.
Además ayuda a prevenir el sedentarismo, que es el otro lado de la moneda de la hiperactividad de los niños durante el aislamiento.
Ese sedentarismo puede acarrear enfermedades en tus hijos como la osteoporosis, una patología que afecta la salud ósea.
