viernes, marzo 29, 2024

Descubre 10 beneficios del mindfulness

Seguramente has escuchado de este concepto: la atención consciente -Mindfulness-, una manera de volver a nosotros mismos y vivir plenamente las experiencias

Esta herramienta es considerada una manera de vivir en el momento presente, en el ahora, en vez de vernos arrastrados hacia el pasado o el futuro.

Predica que el presente es el único momento para vivir y en el cual podemos ser felices. Cuando practicas el Mindfulnes adquieres habilidades para:

  • Aprender a elegir.
  • Trabajar con tus pensamientos.
  • Manejar experiencias difíciles.
  • Identificar las cosas buenas.
  • Proyectar tu vida.
  • Manejar el estrés en el trabajo o en la vida diaria.
Aprender a elegir y tomar mejores decisiones con Mindfulness. Foto referencial

En tiempo de aislamiento, cuarentena y de trabajo en casa suele ser una herramienta eficaz para todas aquellas personas que quieren contar con habilidades “para vivir una vida más plena en lo personal y menos vulnerable a las exigencias profesionales”, como lo describe la escuela de líderes colombiana Transformarte.

Mente sana para tener consciencia de quién eres. Foto: referencial

Con el Mindfulness y aprender a gestionar situaciones en su vida, logras también:

  • Cuidarte en situaciones de estrés.
  • Mejorar tu bienestar y calidad de vida.
  • Hacer elecciones más sabias y positivas en tus relaciones y vida laboral.
  • Tener una comunicación más clara y productiva.
  • Concentrarte en tu tarea actual.
  • Responder de manera más sabia y creativa.
  • Experimentar un cambio profundo en la manera en cómo te relacionas con tus experiencias difíciles o el estrés.
  • Diferenciar la experiencia primaria (la situación que estás experimentando en este momento) de la experiencia secundaria (todas nuestras reacciones habituales que añaden más sufrimiento a la situación).
  • Apreciar la vida a través de las experiencias agradables y placenteras que hay en ella, aun estando experimentando una situación difícil.
  • Aprender a vivir tu vida cotidiana de una manera equilibrada y sostenible, lo que te permitirá no solo reducir el estrés, sino que podrás disponer de mayor energía para aquellas cosas que realmente valoras.

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