Somos atacados por el insomnio por coronavirus, un fenómeno que nos está impidiendo dormir durante la pandemia y que llaman “coronasomnia”
Con pandemia la humanidad pasó de querer dormir más y no despertar para ir a trabajar a dejar de dormir por culpa del “coronasomnia” o “Covid-somnia”.
Pero hay un problema, la actual crisis del coronavirus ha hecho que descansar bien por la noche sea mucho más difícil.
Algunos expertos, como cuenta BBC News, ya incluyeron e sus diagnósticos los términos “coronasomnia” o “Covid-somnia”.
Dicho fenómeno no es más que el insomnio relacionado con el estrés de la vida durante el COVID- 19 y que muchas personas experimentan.
Nuestra sensación general de incertidumbre y falta de control también puede alimentar los problemas del sueño.
Coronasomnia en mundo
Varios estudios mundiales han comprobado que el insomnio, al igual que el tapabocas, hace parte de las características de esta pandemia.
Reino Unido: estudio de agosto de 2020 de la Universidad de Southampton, mostró que el insomnio aumentó de una de cada seis a una de cada cuatro, con más problemas de sueño entre las madres, los trabajadores esenciales y minorías étnicas.
China: las tasas de insomnio aumentaron del 14,6% al 20% durante el confinamiento más estricto.
Italia: se observó una “prevalencia alarmante” de insomnio clínico.
Grecia; casi el 40% de los encuestados en un estudio de mayo demostraron tener insomnio.
En diciembre, la Universidad de Ottawa analizó 55 estudios con más de 190.000 participantes para medir la relevancia del insomnio, la depresión, la ansiedad y el trastorno de estrés postraumático (TEPT) desde el comienzo de la pandemia.
Todos los trastornos aumentaron al menos 15% entre los trabajadores de la salud, y el insomnio registró el mayor aumento, de casi 24%.
Y como curiosidad, la palabra “insomnio” se buscó en Google más en 2020 más que nunca.
Las razones
Meses de distanciamiento social, cambio en nuestras rutinas diarias, ausencia de los límites de la vida laboral, ha traído una incertidumbre constante desastrosa para el sueño.
Afectando así la salud (obesidad, ansiedad, depresión, enfermedades cardiovasculares y diabetes) y productividad de muchos.
La insuficiencia de sueño también afecta tu trabajo (aumenta las probabilidades de cometer errores, arruina tu concentración, aumenta los tiempos de reacción y afecta tu estado de ánimo).
También al trabajar desde casa, se hace menos ejercicio y tenemos menos exposición a la luz natural, los cuales contribuyen a dormir mejor.
Pero, nuestras “vidas trasnochadas”, producto de interrumpir el reloj de tu cuerpo, ¡tienen solución!
- La primera es buscar ayuda si el insomnio es persistente.
- No fumar ni beber antes de acostarse.
- Entrenar tu cerebro para asociar la cama con el sueño.
- No trabajar en tu laptop en la cama.
- Limitar tu consumo de noticias para evitar la ansiedad que te mantiene despierto por la noche
- No usar tu teléfono como reloj despertador por la distracción de su luz.
En resumen, muchos de nosotros ahora somos insomnes, pero también de nosotros depende que no lo seamos.
Con información de BBC News
