El ajetreo diario es el enemigo número uno del sueño y el buen descanso. Aquí te contamos por qué están importante dormir, ni te imaginas todo lo que gana tu salud con el buen dormir
Cantidad y calidad de sueño es importante. No solamente importa la cantidad de tiempo que pasamos durmiendo, también es importante la calidad del sueño.
Cuando el sueño es interrumpido o acortado, puede que no hayamos pasado suficiente tiempo en determinadas etapas del sueño.
En otras palabras, lo bien que hayas descansado y lo bien que funciones al día siguiente dependerá del tiempo total que hayas dormido y cuanto de las diferentes etapas del sueño has tenido.
Necesitamos dormir para pensar claramente, reaccionar rápido y asentar nuestra memoria, reela un trabajo publicado por la Fundación Vivir Sano.
De hecho los procesos del cerebro que nos ayudan a aprender y recordar son especialmente activos mientras dormimos.
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Escatimar sueño tiene un precio
Restar tan solo una hora de sueño puede hacer que sea difícil concentrarse al día siguiente y enlentecer tu tiempo de respuesta.
Los estudios también indican que la falta de sueño hace que tomemos malas decisiones y asumamos riesgos innecesarios.
Esto puede dar lugar a bajo rendimiento en el trabajo o la escuela y mayor riesgo de sufrir accidentes de tráfico.
El sueño también afecta al estado de ánimo
Si no dormimos suficiente estaremos más irritables y eso afectará a nuestro comportamiento y relaciones.
La gente con falta crónica de sueño tiene más probabilidades de tener depresión.
Dormir es importante para una buena salud
Los estudios demuestran que no dormir suficiente o tener una mala calidad de sueño, incrementa el riesgo de hipertensión, enfermedad cardíaca y otras enfermedades.
Además, durante el sueño, nuestro cuerpo produce determinadas hormonas; por ejemplo, dormir profundamente desencadena mayor liberación de hormona de crecimiento.
Otros beneficios de dormir
Otros tipos de hormonas se liberan durante el sueño para ayudar a combatir las infecciones.
Por eso dormir bien ayuda a evitar enfermedades y mantenerte sano.
También se liberan durante el sueño hormonas que afectan al uso que el cuerpo hace de la energía.
Así la gente que duerme menos es más propensa a ser obesa, desarrollar diabetes o preferir alimentos muy calóricos y ricos en carbohidratos.
